脚痩せの為の食事対策

脚痩せの為の食事対策

スピーディに脚痩せしたいなら、普段の食生活にも気をつけましょう。一番手っ取り早いのは脚痩せ目的のサプリメントを服用することですが、サプリも服用しながらいつもの献立を工夫すれば相乗効果でより速く脚を細くすることができます。

 

脚痩せに効く食事のポイントもいくつかありますが、まずは身体がむくまないよう塩分の摂り過ぎに要注意です。塩分を過剰に摂取してしまうと、水分が体内に余計な水分を溜め込んでいわゆる水太り状態になってしまいます。

 

血の巡りも悪くなりますし、リンパの流れも停滞してしまうので老廃物もうまく排出されずに下半身に溜まってしまいます。常備する塩分は精製された塩や添加物が多いものを避け、天然のミネラル成分の多い塩を選びましょう。

 

胡椒などスパイスを使うだけで塩分を控え目にしても味が引き締まりますし、薄味に慣れることも脚痩せへの近道になります。塩分が多い食事を続けるとむくみを解消してくれる腎臓にも負担をかけますし、将来、生活習慣病になるのを防ぐ為にも濃い味付けのものは避けましょう。

 

また、水分をよく取るのは基本的な美容対策になりますが、冷たい飲み物をたくさん飲むと身体が冷えてむくみの原因になるので、暑い時期でもできるだけ温かい飲み物を飲むことが重要です。

 

冷たく冷やした飲み物は避け、ホットが無理でも常温の飲み物を心掛けましょう。ちなみに、お酒は水分でも飲めば飲む程利尿作用などで体内から水分が失われてしまいます。短期間で脚を細くしたいなら禁酒が一番です。

 

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