脚痩せ効果のある歩き方

脚痩せ効果のある歩き方

 

脚痩せ効果のある歩き方に、そう難しいことはありません。一番重要なのは、痩せたい部分…つまり脚を意識して歩くことです。歩いているうちについ考え事をしたり音楽に集中してしまい、気持ちがあっちへ行ったりこっちへ行ったりしてしまうのが普通の歩き方です。

 

正しいウォーキングのフォームが身についていないうちにしっかり意識を保っていないと、ただの散歩と変わらないダラダラ歩きになりがちです。ただ歩くよりも脚を意識して歩くだけで脂肪燃焼効果は違いますから、ヒール、運動靴に関わらず「脚痩せの為に歩いている」と自分に言い聞かせましょう。

 

具体的な脚痩せウォーキングのコツとしては、歩幅を大きく保つこと、つま先で地面を蹴り上げるようにしてカカトから着地することが大切です。通学、通勤で歩く時もこのコツを守って歩くだけで脚痩せ効果は倍増しますし、慣れてきたらスピードもアップして脂肪燃焼率を高めましょう。腕も軽く振れば全身運動効果も得られます。

 

雨で外出できない、外出できてもとてもウォーキングどころではない…なんて天候の日は、外出前と帰宅後、その場マラソン、その場ウォーキングもオススメです。その場マラソン、その場ウォーキングでは、太腿を高く上げて運動量をアップしましょう。

 

自宅にランニングマシーンがなくても、その場で足踏みするだけで脚痩せ体操になりますし、短期間で脚を細くする為に大切なのは毎日継続して足を動かすことですから。

 

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